Durante el verano es importante protegerse del sol en todo momento para evitar quemaduras y daños en la piel. Una sobreexposición al sol puede generar síntomas muy incómodos, como ardor, sensación continua de calor, e incluso fiebre, náuseas y problemas circulatorios.
Para evitar daños en la piel a causa del sol, debes tomar en cuenta las recomendaciones de expertos.
Semana Santa 2025: recomendaciones
Limita el tiempo bajo el sol del mediodía
Las horas de mayor radiación ultravioleta son entre las 11 de la mañana y las 3 de la tarde. Por ello, debemos evitar exponernos al sol durante ese periodo.
Usa protector solar
Si te expones al sol durante el día, utiliza protector solar para proteger la piel y evitar los daños que el sol pueda ocasionar. No olvides aplicarlo en gran cantidad y al menos 15–20 minutos antes de salir.
Elige bien tu vestimenta
Usa ropa ligera, holgada y de colores claros que cubra la mayor parte del cuerpo. Esto ayuda a protegerte del sol y a evitar quemaduras. Las prendas ajustadas y de colores oscuros pueden absorber el calor y aumentar la exposición solar.
Prefiere la sombra
Busca siempre permanecer en la sombra, ya que esto ayuda a reducir la exposición a la luz solar directa y a los rayos UV.
Usa prendas protectoras
Protege tus ojos con lentes de sol que tengan protección UV. Unos buenos lentes deben bloquear al menos el 99 % de los rayos UVA y UVB. Además, usa sombreros o gorras para proteger el rostro, cuello y orejas, que son zonas muy sensibles a las quemaduras.
Hidrátate y cuida tu alimentación
Cuando el calor es intenso, lleva siempre una botella con agua para mantenerte hidratado. En tu alimentación, procura consumir vitamina C e incluye antioxidantes como fresas, uvas, kiwi y legumbres.
Y finalmente, nuestra presentadora, Yolani Leiva, también te brinda consejos útiles sobre cómo cuidar nuestra piel durante el verano.
