Para comenzar a comer de forma saludable no necesariamente tienes que llevar una dieta estricta, sino que empezar a realizar cambios en tu alimentación, por lo que te recomendamos tener en cuenta los siguientes aspectos:
- Probar recetas que contenga vegetales.
- Consumir agua por el día.
- Comer en horas determinadas.
- Evitar incluir azúcar en las comidas.
- Planificar las comidas con anticipación.
Es necesario que dejes de consumir comidas ultraprocesadas, ya que estas causan sobrepeso, obesidad, colesterol alto e hipertensión, debido a que son productos abundantes en azúcares.
Además, es fundamental que implementes el consumo de grasas saludables, estas aportan vitaminas a nuestro organismos y mayor energía.
Es importante también que comiences a respetar tus espacios de comida para masticar bien y degustar los alimentos, esto ayuda a tener una buena digestión.
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